Psicólogo online para rupturas de pareja

Afrontar una ruptura puede suponer un gran desafío y en muchas ocasiones un psicólogo online te puede ayudar y orientar a superar una ruptura sentimental, fortalecer la autoestima y reubicar tu vida de nuevo.

Una ruptura supone un duelo que debemos de pasar y como tal, supone dedicarle tiempo y atender a tus emociones. Pero al mismo tiempo seguir viviendo nuestra vida y apoyándonos en personas importantes como familiares, amigos, compañeros de trabajo con confianza…

No veo mi vida sin esa persona, ¿qué voy hacer ahora?

Esta frase como muchas otras más tipo “No voy a saber estar sin él/ella”, “ Mi vida no tiene sentido sin esa persona”… pueden aparecer por nuestra mente cuando nos encontramos en una ruptura sentimental en las primeras fases del duelo.

Este tipo de pensamientos nos pueden hacer entrar en bucle y generar mucho malestar que en ocasiones se prolonga en el tiempo y nos cuesta cada vez más gestionar.

Psicólogo online para rupturas de pareja
Psicólogo online para rupturas de pareja

¿Cómo mi psicólogo online me va a ayudar a afrontar una ruptura?

A continuación te presentamos algunas ideas y pautas a tener en cuenta para afrontar de la mejor manera posible una ruptura y superar el duelo para reconducir tu vida y sentirte de nuevo bien.

  • Entiende que es un proceso de duelo doloroso de primeras, pero necesario y constructivo.
    • Tienes que aceptar tus emociones negativas y desagradables que van a aparecer en estos momentos.
    • Las emociones son nuestro recordatorio: soledad, culpa, rabia, vacío, nostalgia, miedo…
    • Es normal sentir estas emociones, hay muchas cosas que tienes que afrontar, ir procesando poco a poco y luego recolocar.
  • Intenta tener el mínimo contacto con la persona o “contacto cero”.
    • Es decir, no hablar con él o ella, no entrar en su perfil de instagram o otras redes sociales para ver lo que hace, no llevar seguimiento de su vida.
    • Ya que para aprender a vivir sin esa persona, lo que más ayuda es que experimentes vivir tu vida sin esa persona lo antes posible.
    • Con el tiempo, quizás podrás retomar el contacto según las circunstancias de cada pareja.
  • Apóyate en amigos y familia en tu día a día.
    • Es bueno desahogarse y expresar como te sientes con personas de confianza.
    • De la misma manera, es bueno que te distraigas haciendo planes con amigos y estés con tu familia haciendo cosas diferentes, productivas, que te aporten… o simplemente disfrutar de buena compañía.
    • Ya que hay vida más allá de tu expareja y tienes que ser consciente de que eres capaz de disfrutarla.
  • Aprende a disfrutar de la soledad.
    • Es momento de centrarte en ti, disfrutar de ti mismo/a y buscar actividades, planes, nuevos hobbies que puedas disfrutar tu solo/a  o incluso con nuevas amistades.
    • Aunque también te tocará pasar momentos duros y difíciles en soledad, esos ratos en casa que solías estar con tu pare5.ja. En ese momento que vivas emociones evocadas por la ruptura puedes escribir lo que sientes y piensas con el fin de sacar y afrontar dichas emociones.
  • Date el tiempo que necesites.
    • Si ha sido importante para ti la relación, lo normal es que no se te pase de un día para otro.
    • Sea larga o no la relación que hayas tenido, cada persona y las circunstancias que se hayan dado durante la ruptura pueden influir en el tiempo que necesitas para superar una ruptura.

Tu psicólogo online te facilitará el proceso

Estas orientaciones te pueden ayudar a superar el duelo por la ruptura de pareja, pero si consideras que llevas mucho tiempo, que te cuesta tirar adelante, te aconsejamos que busques ayuda profesional con un psicólogo online.

El psicólogo online evaluará tu situación y la ruptura y te dará las estrategias que necesitas para superar la ruptura.

No dudes en contactar con nosotros si te has sentido identificado con este post o conoces a algún amigo o familiar en esta situación.

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